疫情情绪（疫情期间的情绪波动）

疫情心理影响有哪些?

1
、**抑郁情绪**：疫情可能导致人们感到悲观，情绪低落 ，易哭泣
，兴趣减退，食欲不振或暴食 ，有些人甚至出现体重下降
。 **睡眠障碍**：由于焦虑和紧张
，人们可能难以入睡，睡眠时间缩短 ，睡眠质量下降。 **强迫症状**：有些人可能会反复洗手
，感到难以控制 。

2、容易让人产生紧张焦虑的情绪
。我们可能会不自觉地去关注各种相关信息，会担心疫情是不是蔓延到自己身边 ，是不是又有感染者流入自己所在的地区
，时刻在想疫情什么时候能够结束。长时间处于疫情管控之下，可能会让人产生抑郁情绪 。

3 、疫情对普通人的心理产生了显著影响 ，主要体现在精神健康问题的增加
。在临床工作中，我们深刻体会到疫情对精神健康的影响。客观数据表明
，受到疫情的冲击，常见精神疾病的发病率出现了显著上升 。其中 ，除了酒精上瘾之外
，其他精神疾病的发病率均有所增长
。

疫情心理危机的表现有哪些

1
、疫情心理危机的主要表现包括在认知、情绪 、行为和躯体方面的过度反应。在认知方面，人们可能因为担心传染病的风险而出现注意力不集中 ，总是关注疫情发展
，对其他事情的关注度不足 。他们可能对身体异常感觉过度关注，并将这些感觉与新冠肺炎联系起来 ，感到被传染的威胁
，认为随时可能面临被传染的风险
。

2
、焦虑和疑病症：人们可能会过度关注自己的身体状况，将任何异常感觉与病毒联系起来 ，担心自己被感染。此外
，有些人可能会不断查阅疫情信息，导致紧张和恐慌情绪加剧 ，甚至出现盲目从众的行为 。 愤怒情绪：在面临疫情威胁和压力时，产生愤怒情绪是试图增强控制感和自我保护的自然反应。

3、恐慌焦虑：面对疫病肆虐的新闻十分担心
，紧张恐惧，过分担心自己和家人的身体状况 ，一旦身体不适就联系新冠肺炎；担心学校延期 、网络教育可能影响正常学业
，有可能导致毕业延期
、就业延期
。白天太紧张了，不想学习 ，晚上又浪费时间
，产生罪恶的体验。

4、**抑郁情绪**：疫情可能导致人们感到悲观，情绪低落 ，易哭泣
，兴趣减退，食欲不振或暴食 ，有些人甚至出现体重下降 。 **睡眠障碍**：由于焦虑和紧张
，人们可能难以入睡，睡眠时间缩短 ，睡眠质量下降
。 **强迫症状**：有些人可能会反复洗手，感到难以控制。

5 、第一阶段是警觉反应期：主要表现为震惊
、恐慌、高度警觉 、不知所措
，或者头脑里一片空白 。第二阶段是消极防御期：为了恢复心理上的平衡，控制不良情绪 ，个体会本能地启动自我保护机制
，如否认、退缩
、回避、抑郁 、焦虑或者漠视危险的存在，或者控制悲伤的表达
。

疫情当前人们的心理状态有哪些?

1
、愤怒情绪 根据心理学上的“挫折—攻击模型
” ，面对风险和各种压力
，油然而生的愤怒情绪，其实是增强控制感、进行自我防卫的自然反应。我们更需要保持自己情绪和行为反应的冷静和克制 ，以“不信谣 、不传谣”的心态
，理性关注状况 。

2
、**疑病心理**：许多人担心自己被感染，出现低热的病人甚至不敢就医 ，担心被隔离
。疫情的消息使人紧张
，有些人因此出现焦虑，过度关注自己的身体状况。 **紧张焦虑**：人们可能会感到心神不宁 ，出现失控感，容易发脾气 。他们担心自己和家人的健康
，持续关注疫情信息，希望尽快得到确诊和治疗
。

3、焦虑和疑病症：人们可能会过度关注自己的身体状况 ，将任何异常感觉与病毒联系起来
，担心自己被感染。此外，有些人可能会不断查阅疫情信息 ，导致紧张和恐慌情绪加剧
，甚至出现盲目从众的行为 。 愤怒情绪：在面临疫情威胁和压力时，产生愤怒情绪是试图增强控制感和自我保护的自然反应。

4 、愤怒情绪
。根据心理学上的“挫折-攻击模型 ” ，面对疫情风险和各种压力
，油然而生的愤怒情绪，其实是增强控制感
、进行自我防卫的自然反应。我们更需要保护自己情绪和行为反应的冷静和克制 ，以“不信谣、不传谣
”的心态
，理性关注疫情状况 。低落 、抑郁
。

如何看待疫情时期的“非理性情绪反应 ”?

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、疑病心理 在突发事件时，我们内心充斥怀疑和不安 ，会对自身健康状况或身体某一部分功能过分关注。如在疫情期间过分关注体温，总是担心自己会患上、染上某种疾病
，但实际上并没有 。医生对疾病的解释和客观检查也不足以消除内心的担忧
。

2 、面对疫情带来的威胁，不同人群出现不同程度的心理反应。大约有15%的人表现出相对重的情绪和行为反应 ，感到恐慌或出现行为上的过度保护措施 。出现这样的问题
，往往是不能客观地、科学地认识疫情，夸大风险或威胁性导致过度的心理行为反应
。所以 ，正确认识疫情是非常重要的。

3
、而过激的非理性反应是当事人无法控制自己恐惧情绪的表现 。不要被传染
。既然是对方的问题
，就试着不受其影响，关注事情如何解决 ，表达合理的诉求。看到另一面 。排斥不是全部
，也有很多人在帮武汉人。这是一个可以重新认识自己和人与人之间关系的机会
。

疫情“退场“,“余声”犹在

1、疫情“退场 ”后，其“余声
”主要体现在对人们心理产生的深远影响上。 心理影响深远且持久 疫情导致全球抑郁症和焦虑症病例激增 ，尤其在女性和年轻人中更为显著 。 我国青少年的抑郁发生率在疫情期间也显著上升
。

疫情心理危机有哪四个阶段?

1 、心理学研究揭示
，人们在遭遇危机时，通常会经历四个不同的心理阶段。首先是在冲击期 ，即危机事件发生后不久或当时，人们会感到震惊
、恐慌、不知所措 。如突然得知重大疫情爆发 、亲人罹病
、医护人员感染或疫情加剧等消息
，大多数人会感到恐惧和焦虑
。

2、第一阶段是警觉反应期：主要表现为震惊 、恐慌
、高度警觉、不知所措，或者头脑里一片空白。第二阶段是消极防御期：为了恢复心理上的平衡 ，控制不良情绪
，个体会本能地启动自我保护机制，如否认 、退缩
、回避、抑郁 、焦虑或者漠视危险的存在 ，或者控制悲伤的表达 。

3、第一阶段是警觉反应期：人们可能会感到震惊
、恐慌、高度警觉和不知所措
，或者在心理上感到空白
。 第二阶段是消极防御期：为了恢复心理平衡并控制不良情绪，个体可能会本能地启动自我保护机制 ，如否认 、退缩
、回避、感到抑郁或焦虑
，或者漠视危险的存在，或者控制悲伤的表达。

4 、抑郁情绪：疫情的影响可能导致人们感到沮丧和绝望 ，难以体验快乐 。当疫情对工作或家庭重要事项产生影响时
，情绪可能会更低落
。长期的抑郁情绪可能影响生活秩序，降低免疫力。 盲目乐观：虽然乐观态度对应对疫情很重要 ，但过于乐观并忽视防护措施可能会增加感染风险 。

5
、低落抑郁的情绪如果持续时间过长，可能导致生活规律紊乱
，造成机体免疫力下降等。盲目乐观面对疫情，适度的乐观是必要的
。但如果抱着“没听说周边有患者 ，自己不会被感染”的错误想法
，产生盲目乐观情绪，甚至放松警惕 ，麻痹大意
，就可能会增加自己和他人感染的风险。

6、**调整情绪，强化社会支持**：通过现代通信手段与亲友保持联系 ，获得支持与鼓励
，积极面对现状 。 **简化信息来源**：避免信息过载，关注权威科学信息 ，限制来源不明的信息
。 **把“危机 ”视为成长机会**：疫情虽是挑战
，也是个人和家庭成长的机会，可以改善关系 ，激发生活热爱，实现自我超越。